)عوامل جزیی در بدنسازی و ماشین آلات بدنسازی

)عوامل جزیی در بدنسازی و ماشین آلات بدنسازی 

وقتی شما به شکست رسیدید، حرکت را نیمه راه انجام دهید، و زمانی که نمی‌توانید آن را نیمه راه انجام دهید، خرید دستگاه بدنسازی به مدت یک چهارم این کار را انجام دهید. یک‌بار که وزن را حتی یک چهارم از مسیر حرکت دهید، وزن را در موقعیت قراردادی نگه دارید تا زمانی که آن را کنار بگذارید.

خرید دستگاه بدنسازی با استفاده از پرس Bench به عنوان مثال، زمانی که شما به شکست رسیدید، وزن خود را پایین بیاورید و آن را برگردانید. وقتی این کار ممکن نیست، پس فقط یک چهارم راه را حرکت دهید. زمانی که دیگر نمی‌توانید آن را تکان دهید، فقط وزن را در موقعیت بالا نگه دارید تا زمانی که دیگر نمی‌توانید آن را نگه دارید و باید آن را روی قفسه قرار دهید.

مزایا: این تکنیک می‌تواند در اغلب تمرین‌ها، به خصوص barbell تجهیزات بدنسازی  مورد استفاده قرار گیرد.

معایب: ما توصیه می‌کنیم که در مورد ورزش مانند مطبوعات نیمکت، شما یک spotter پشت سرتان داشته باشید تا ایمن باشید. همچنین، دلیل اینکه ما دوست نداریم از این تکنیک استفاده کنیم اغلب این است که استفاده بیش از حد بر روی آن می‌تواند عدم تعادل ماهیچه‌ای ایجاد کند. منظور ما از این امر این است که شما در قسمت بالای یک حرکت قوی‌تر می‌شوید در حالی که محدوده ضعیف حرکت شما، قسمت پایین حرکت، یک‌سان باقی می‌ماند.

۶)اصول پیش از خستگی

برای استفاده از این اصل، شما باید ابتدا یک حرکت جداگانه انجام دهید، و زمانی که شکست در آن حرکت حاصل می‌شود، بدون استراحت، شما جلوتر بروید و ورزش اصلی را انجام دهید. این فرآیند را برای مقدار تعیین‌شده تکرار کنید.

این نوع اصولی نیست که شما دستگاه بدنسازی

در انتهای یک تمرین نهایی از آن استفاده می‌کنید. برای مثال، اگر از این اصل برای آموزش thighs استفاده می‌کنید، ابتدا یک مجموعه از ضمیمه‌ها را انجام دهید، به شکست دست یابید، و سپس بدون استراحت به Squats نقل‌مکان کنید. پس از Squats، برای مدت‌زمان تجویز شده استراحت کنید و فرآیند را برای مقدار مورد نیاز تکرار کنید. توجه داشته باشید که شما نیاز به کاهش وزن دارید که معمولا در وزنه‌برداری از آن استفاده می‌کنید تا از این اصل استفاده کنید یا در غیر این صورت به ایجاد یک صحنه در سالن ورزش پایان دهید.

مزایا: این یک اصل بزرگ برای جدا کردن کامل بخشی است که آموزش داده می‌شود دستگاه بدنسازی . شما می‌توانید هر چه بیشتر از این اصل استفاده کنید.

معایب: وزن در ورزش اساسی به خطر خواهد افتاد، به همین دلیل ما دوست داریم تنها زمانی از آن استفاده کنیم که می‌خواهیم کاملا از ماهیچه عبور کنیم.

ترکیبات pre خوب عبارتند از:

thighs: ضمیمه Leg + Squats

hamstrings: پا curls + Legged خشن

قفسه‌سینه: Dumbbell Flyes + کرسی دادرسی

Shoulders (سر جانبی): Lateral جانبی Lateral + Upright

عقب: Pulldowns شدید بازو + Pull پهن باند پهن

Biceps: غلظت curls + barbell curls

Triceps: دروغ گفتن Triceps + بستن

دستگاه بدنسای

خرید دستگاه بدنسازی

فروش دستگاه بدنسازی